मेरी हाइट के हिसाब से मेरा वजन कितना होना चाहिए?

सामान्य वजन कितना होना चाहिए? या आप मोटे हैं या जरूरत से ज्यादा कम वजन के हैं. सामान्य तौर पर वजन के लिए बीएमआई यानी बॉडी मास इंडेक्स का सहारा लिया जाता है. इसके लिए एक फॉर्मूला निर्धारित है जिसके आधार पर बीएमआई निकाला जाता है लेकिन इससे वास्तविक वजन कितना होना चाहिए, इसका पता लगाने के लिए अलग फॉर्मूला है. अलग-अलग उम्र, लिंग, मांसपेशियों और शरीर में फैट जैसे कारकों से बीएमआई प्रभावित होता है. इसलिए यदि आपको अपना सही वजन जानना है तो इस चार्ट के हिसाब से आप अपने सही वजन के बारे में जानकारी हासिल कर सकते हैं. सही वजन निकालने का भी फॉर्मूला होता है. इससे पहले लंबाई या हाईट के हिसाब से सही वजन का चार्ट देखिए.
हाईट के हिसाब से वजन का चार्ट

हाईट महिला पुरुष
137 cm या 4′ 6″ 28.5/34.9kg 28.5/34.9kg
147 cm या 4′ 10″ 36.4/44.9 kg 38.5/46.7 kg
152 cm या 5′ 0″ 40.8/49.9 kg 43.1/53 kg
160 cm या 5′ 3″ 47.2/57.6 kg 50.8/61.6
165 cm या 5′ 5″ 51.2/62.6 kg 55.3/68 kg
168 cm या 5′ 6″ 53/64.8 kg 58/70.7 kg
170 cm या 5′ 7″ 55.3/67.6 kg 60.3/73.9 kg
173 cm या 5′ 8″ 57.1/69.8 kg 63/76.6 kg
175 cm या 5′ 9″ 59.4/72.6 kg 65.3/79.8 kg
178 cm या 5′ 10″ 61.2/74.8 kg 67.6/83 kg
180 cm या 5′ 11″ 63.5/77.5 kg 70.3/85.7 kg
183 cm या 6′ 0″ 65.3/79.8 kg 72.6/88.9 kg
188 cm 6′ 2″ 69.4/84.8 kg 77.5/94.8 kg
193 cm 6′ 4″ 73.5/89.8 kg 82.5/100.6 kg
195 cm 6′ 5″ 75.7/92.5 kg 84.8/103.8 kg
नोटः 4′ 6″ का मतलब 4 फुट 6 इंच, इसी तरह 75.7/92.5 kg का मतलब 75.7 किलो से 92.5 किलोग्राम के बीच में.

सही वजन निकालने का क्या है फॉर्मूला
हेल्दीफाइम वेबसाइट के अनुसार सही वजन निकालने के लिए 2.2 से बीएमआई को गुणा किया जाता है और इसमें 3.5 को बीएमआई से गुणा किया जाता है. अब इसे हाईट को 1.5 से घटा कर गुणा कर दिया जाता है. जो परिणाम आता है वह वास्तविक वजन है. यानी

किलोग्राम में वास्तविक वजन= 2.2 x BMI + (3.5 x BMI) x (Height in meters minus 1.5)

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बीएमआई को कैसे निकालें
बीएमआई के आधार पर यह जाना जाता है कि आप लंबाई और वजन के हिसाब से संतुलित और स्वस्थ हैं या नहीं. कहीं आपका वजन कम तो नहीं है. बॉडी मास इंडेक्स निकालने के लिए किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन का उपयोग करके सरल गणना होती है, जिसका सामान्य सा फॉर्मूला है:

बीएमआई = वजन / लंबाई स्कवायर
या
बीएमआई = वजन / (ऊंचाई X ऊंचाई)

यानी अगर किसी का वजन 70 किलोग्राम है और लंबाई 6 फुट है. यानी 183 सेंटीमीटर यानी 1.83 मीटर, तो इसे फॉर्मूला पर इस तरह निकालेंगे. 70/1.83*1.83=20.90. फॉर्मूला के मुताबिक 1.83 सेंटीमीटर यानी 6 फुट की महिला का वजन 65 से 80 के बीच होना चाहिए जबकि पुरुष का 72 किलोग्राम से 88.9 किलोग्राम के बीच होन चाहिए. यानी अगर 6 फुट के व्यक्ति का वजन 70 किलो है तो महिला के लिए यह सही है लेकिन पुरुष के लिए यह वजन कम है.